[...] o mnie to jestem na 9tygodniu propa solo aktualnie od ostatnie 5 szotów leci 150mg propa e2d do tego symex jedna tabletka do każdego szota oraz hcg około 300-350j e3d ,waga na plus siłowo też git aczkolwiek w ćwiczeniach w których wcześniej progresowałem jak wariat teraz to po prostu szaleństwo, to tak w ramach aktualizacji a teraz do [...]
Wiek 15 Wzrost 173/175 Waga 68,5 Moja waga nie jest zbyt wysoka do wzrostu, ale niektore miejsca mam naprawde zatłuszczone ( szczegolnie boczki :P , dolna partie brzucha i troche na łopatkach ) W takim razie co proponujesz zamiast sera twarogowego półtłustego ? Zapotrzebowanie wyliczyłem z dziennika posiłków ktory jest w pierwszym poscie... Moze [...]
tak, schizofrenia jest udowodniona medycznie. Z 85kg wysportowanego gagatka w 2 miesiące po psychotropach waga skoczyła na 120kg, te 10 to urosło z powodu kurfa lenistwa. Do dzisiaj pamiętam jak za***iszczo dobrze się czułem, gdy nawet zmęczony jak koń po westernie wychodziłem po 1,5 godzinki na siłce - Tego mi właśnie brakuje. Odnośnie diety to [...]
Waga dzisiaj rankiem pokazała 121,2kg czyli od wagi wyjściowej poszło już prawie 13kg. W planach dzisiaj siłownia - klata + rower lub spacer i ćwiczenia w domu - brzuszki. Oczywiście dieta - dużo białka mało węglowodanów. Sylwetka już się zmienia - widzę jakieś pierwsze efekty. Motywacja jak najbardziej jest. Wypowiem się odnośnie używania scorcha [...]
[...] kupiłem oliwę z oliwek i wsuwam dodatkowo dużo rybek. Z reguły na obiad mam albo kuraka albo rybkę gotowaną na parze. Jakieś propozycje??? Jakie białko najlepiej kupić - waga spada - dzisiaj rankiem 120,5kg. W planach dzisiaj siłka plecy + rower 25min w tempie 25km/h. Jutro basen i spacer 3km. Jadłospis na dzisiaj: 9.00 śniadanie - serek [...]
119kg waga pokazała. Wczoraj kupiłem sobie tabsy omega 3, a dzisiaj odżywkę białkową, ale zamierzam tylko wypijać ją przed snem bo jednak stwierdziłem że z pożywienia za mało wyciskam. Zaraz śmigam na rower a później na basen. Dzisiaj aeroby. Co do żarcia: Śniadanie - jajecznica z 3 jaj na oliwie z oliwek + pomidor + zielona herbata 2 śniadanie - [...]
Podniosłem kcal do ok 2100 dziennie i cały zeszły tydzień stagnacja - dopiero dzisiaj waga delikatnie ruszyła. Wczoraj robiłem bary i basen po klamotach bo opuściłem z nie swojej winy trening i musiałem nadrobić. Dzisiaj właśnie jestem po siłce - klata. Wprawdzie delikatnie mi funfel pomagał ale w 3 serii 93kg na 4 razy poszło(wymuszone). Sylwetka [...]
[...] wiec trudniej ci jest zrzucic a mimo to zrzuciles o prawie 10kg wiecej ode mnie. 3. Ja zaczynalem (przy podobnym wzroscie) przy ponad 150kg (nie wiem dokladnie ile bo moja waga tylko do 150kg wyswietla) teraz mam 129kg. Czyli jakies 22kg mniej. Respekt. Jestes killer. Ja od 2-3 tygodni oscyluje wokol tych 130kg ale byly zalegle urodziny, [...]
Troche mnie nie było lecz byłem "wyjechany".Spoko waga ruszy trzymaj diete i badz cierpliwy jak to mowia z gowna bata nie ukrecisz wiec jak uciałes wegle to zejdzie w doł innego wyjscia nie ma.Co do białek polecam Whey Gold Standard z Optimium Nutrition lub Muscle Milk od Cyto sport to drugie wychodzi drozej.Pij tylko z woda.Odnosnie [...]
bede miał tego swiadomośc, ostatnio jednak krucho z kasą wiec dieta średnio dopasowana - kryzys w branży a kredytów sporo do płacenia, mam nadzieję że niedługo wyjdę z dołka. A tak poza tym waga stoi 4 tygodnie na 103-104 kg i ani drgnie - kicha
Spokojnie nie przytyjesz.Ludzie tyja po rzuceniu palenia poniewaz wiecej zaczynaja jesc.Bez zadnej diety.Jezeli natomiast zostajesz przy diecie to spoko waga leci w doł.Tez palilem to wiem.Co do wymiarow coz szalu nie ma nie jest to zyla wiec wyglada jak wyglada.Nie zalezy mi na budowie kulturysty wlasciwie to nawet bym nie chcial,podoba mi sie u [...]
No i pieknie!U mnie poszlo 6kg jak narazie waga 104 i tak sie zastanawiam czy jechac dalej w dol,tzn.schodzic bede tylko czy w takim tepie.Fajnie mi sila poszla ale na barki a nie na klatke tak jak chcialem.Odstawilem kreatyne zobaczymy co bedzie sie dzialo.Teraz tylko BCAA i bialko.Szczerze mowiac to jak bym do 100kg zszedl to by mi [...]
Witam!! Efekt świetny!! Gratuluję. I mam pytanie jak się zmieniły wymiary od stanu wyjściowego do tego na zdjęciach, chodzi mi o wymiary w pasie, udzie, bicepsie i klatce. Bo waga widzę poszła 31 kg w niecałe pół roku. Pozdrawiam i z góry dzięki za odpowiedź.
To dobrze ze nie odpusciles.Tymi 4kg sie nie przejmuj.Psychika odpoczela wiec mozesz dalej diete zarzucac,ja nic nie przytylem w okresie swiatecznym i noworocznym co uwazam za pozytyw.Waga 100 i teraz jade w gore.chce dojsc do 110 ale nie sadla.I pozniej zbic troche.Mysle ze juz zostane w granicy 100kg dobre sie czuje przy tej wadze.Powodzenia [...]
dokładnie. No u mnie super, waga 99,9kg he he ale już jak by co 2 cyfry. Generalnie znacznie zmieniła mi się sylwetka, fajek nadal nie palę - już prawie 4 tygodnie i jak na razie nie przytyłem tylko schudłem. Trzymam dietę i regularnie ćwiczę - 4x w tygodniu siłka + bieganie + spacery. Jak zjadę jeszcze z 5 kg wrzucę kolejne foty. A co do siły - [...]
OK Michail, zaczynam plan! Jestem po odpoczynku i mam wielką ochote na trening. Troche sobie ostatnio popuściłem(miałem schudnąć) i moje wymiary dzisiaj są takie: WZROST: 174cm WAGA: 75kg szyja: 39cm klatka: 102cm (tragedia, albo ją źle mierze) pas: 80cm (troche tłuszczu jest, ale mięśnie nawet widać) biceps: 37,5cm przedramie: 29cm udo: 56cm [...]
staram sie przestrzegac diety ale różnie z tym bywa.... biore od tygodnia no i siła delikatnie poszła do przodu no i waga ok 1,5 kg... wczoraj dorzuciłem mega massa 4000 i zobacze co tera bedzie się działo... aha dodatkowo codziennie biore 20 gram ostrowii przed snem
[...] jak i zawodowcy. Nie kazdy uniwerek czy tez polibuda ma profesjonalna ekipe i czesto sa ludzie z lapanki, czli np. przyuczeni zapasnicy albo kolesie z odpowiednia waga ale bez duzego doswiadczenia. Wsrod kolegow ktorzy trenuja zawodowo i maja cos do powiedzenia w judo w Polsce slyszalem opinie, ze poziom nie jest miazdzacy. Sam [...]
50 kg do redukcji
